ser chudy

[...] suche ręce i zagnieś cebule z solą co powoduje ze cebula zmieknie i puści soki odczkac kilka minute w tym czasie można cebule popieprzyc i pokroic warzywa potem wrzucamy ser i zalewamy go jogurtem i olejem mieszamy do mniej wiecej jednolitek konsystencji dodajemy warzy i znów mieszamy próbujemy i doprawiamy do dmaku pieprzem i solą uwagi co [...]

Czwartek - Łapy Trening Dla odmiany zacznę od dzisiejszego treningu. Wyjątkowo na treningu ramion najpierw zrobiłem triceps, potem biceps bez superserii. Chciałem dołożyć cwiczenia jednostronne, żeby bardziej się skupić na czuciu mięśnia no i doszlifować detale. Bez zbędnego telemorele, tutaj macie rozpiske: Triceps Prostowanie ramienia na wyciągu [...]

Moje tak pięknie nie wyglądają, ale za to jak smakują i co dla mnie ważne czas przyrządzenia jakieś 2 minuty :D http://pics.tinypic.pl/i/00901/iqp4flbdh0jo.jpg Ser twarogowy chudy 200g Masło orzechowe Felix kremowe 20 Miód 20 Wiórki kokosow 10g Zmieniony przez - Ihjasty w dniu 2017-05-15 20:13:38 Zmieniony przez - Ihjasty w dniu 2017-05-15 [...]

Poniedziałek Wskoczyłem na wagę na czczo no i proszę 66,7kg. Znów duży skok, nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z [...]

Zgodnie z uwagami LukaszK dorzuciłem makrelę, wprowadziłem migdały, zamieniłem ser chudy na mozarelle przy zachowaniu założonych proporcji białka, węglowodanów i tłuszczy. Mam nadzieję, że teraz to wygląda już lepiej :) /SFD/Images/2015/7/20/3d56b232336746fcb76a34f695e2f21c.jpg /SFD/Images/2015/7/20/1fa30ffed7904f07af100669c346f4cc.jpg

[...] od godziny 4 do godziny 6 mam trening , po treningu od razu banan 180g 1,8 g białka, 0,5 g tłuszczy , 42,3 g ww 172 kcal I kolacja (po powrocie do domu około godziny 7) ser twarogowy chudy 100g dżem wiśniowy niskosłodzony 20g oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 100g razem 25,5 g białka, 22 g tłuszczy 62,5 g ww 533 kcal II kolacja ( [...]

[...] nabiałowe ubogie w wapń, co nie jest dobrym rozwiązaniem, szczególnie przy tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicy pasa. Mozzarella to znacznie lepszy wybór niż ser biały chudy. Jako źródło węglowodanów dodaj owoce. Byłoby też idealnie, gdybyś wprowadził jakieś alternatywne źródła tłuszczu dla oliwy z oliwek: olej kokosowy, orzechy [...]

[...] W ogóle ostatnio jakoś w dobrym humorze i motywacja do treningów super, no to lecimy... Dieta 1. Chilli con corne 2x taka micha, 2. Omlecik z fetą, szynką i papryką, 3. Na deser ser twarogowy chudy z cynamonem do tego słodzik i kawałki pomarańcza.. /SFD/Images/2015/10/22/1a64e8219e2a4f48a6472a4682fc7005.jpg [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     p1                     458       59,4       15,3       17,8        2,7        0,1            ser grana padano           40        154       13,2        0,0       11,2                                  pieczeń          200        304       46,2       15,3        6,6 [...]

[...]        480        9,6       80,0        6,4        0,0       24,0  18:30     p2                   1 012       64,1       54,2       58,0        0,0        0,0            ser pleśniowy           15         56        2,6        0,2        5,0        0,0        0,0            ser żółty           15         52        3,9        0,0        4,0 [...]

[...]        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)           96         47       10,5        0,7        0,2        0,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            ser grana padano           20         77        6,6        0,0 [...]

[...]        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)           96         47       10,5        0,7        0,2        0,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            ser grana padano           20         77        6,6        0,0 [...]

[...]       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            ser pleśniowy           15         56        2,6        0,2        5,0        0,0        0,0            Chleb           60        168        3,6       24,0        4,2 [...]

[...]        539       82,3        4,6       21,4        0,0        0,0            Łosoś          150        302       29,8        0,0       20,4        0,0        0,0            ser biały chudy          210        237       52,5        4,6        1,0                        22:30     p3                     994       54,2       43,9       61,9 [...]

[...]      1 090       32,5      175,5       27,5                        18:00     p2                     810       75,2       48,9       30,8        8,8        0,0            ser grana padano           30        115        9,9        0,0        8,4                                  Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1 [...]

ryz + chudy twaróg hrhrhr Michal %) to zmiania postac rzeczy %)%)%)%) nie tkne juz takigeo posilku - od czasu kiedy jadlem codziennie 750sera - a posilek po byl np ryz+ser+zapijanie woda %)

[...]        471       89,9       11,5        4,0                   4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            ser biały chudy          200        226       50,0        4,4        1,0                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           50        195 [...]

[...]        537       76,1       22,6       15,5        0,3        2,4            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4            ser biały chudy          100        113       25,0        2,2        0,5                                  Jaja - żółtko (15)           45        141        7,0        0,1 [...]

[...] 50gr. Kasza kukurydziana(lub mąka) 50gr. Mąka sojowa 50gr. – hit sezonu jak dla mnie 50% białka Mąka żytnia razowa 50gr. 2 białka jajek Mleko 0,5% 600ml. Biały ser chudy 200gr. Olej 5gr. Do wysokiego naczynia wbijamy białka jajek, dolewamy 500ml mleka, następnie wszystkie mąki i mieszamy. Na dużej teflonowej patelni rozgrzewamy olej [...]

[...] lub inną część wędzonego kurczaka. Wszystko połączyć z majonezem i doprawić do smaku. 8. SAŁATKA PIECZARKOWA 30 dag pieczarek, 3 jajka ugotowane na twardo, 10-15 dag sera żółtego, pęczek grubego szczypioru, 2 łyżki majonezu, 1 łyżka chudej śmietany, odrobina oliwy z oliwek. Oczyszczone pieczarki pokroić w kostkę, wrzucić na patelnię z [...]